jak nisko

brame możesz dodać ale wtedy zmniejszasz ilość rozpietek np. 2 serie tego i 2 tego. barki- w sumie może być i tak jak proponujesz. biceps- tym chwytem raczej nie widze tego za dobrze- może zrób uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce prostej a potem sztanga młotkowym. plecy- cóż -na tym etapie na którym jesteś chyba faktycznie narazie drążek [...]

[...] b. szeroki chwyt wioslo hantla, podchwyt: 12/10/8/6/6 MC:pierwsze 4 tyg robie 5x5, kolejne 4 4x4, a nastepne 3x3 Biceps: tez z artykulu Mawashakiego, bede postepowal tak jak on pisal. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 [...]

Tak z rana, leżąc po przebudzeniu. Kiedys jak przestalem na troche tak regularnie jak teraz uprawiac sport i mialem stresujaca prace to mialem rano nawet 80-90, a tu teraz 39, ale moze jak sugerujesz ojan, sportowcy tak mają :) tylko sie zastanawialem czy 39 to juz troche nie za nisko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-26 12:22:12

[...] nisko, nie ta szybkość ,nie ten timing. Było o tym w jego notatkach." Mogl sobie na to pozwolic. Dlatego trzymam reke wyzej. ;) Aczkolwiek nieco wyzej nie oznacza tak jak w boksie. Ustawienie reki na wysokosci klatki piersiowej to nie wynik nonszalancji, ale ma swoj cel. ;) Juz mowilem zobacz sobie jak walczyli Jack Dempsey, Willie Pep, [...]

Zobaczymy jak to będzie szło przez najbliższe kilka tygodni, bo dieta nadal nisko, aktywności dość dużo. Będę robił foty co tydzień i porównywał co się dzieje.

[...] dałem rady wziąć wolnego. Dopiero 23 lutego będę miał i wtedy zrobię wyniki z krwi. Trochę późno od zaprzestania brania GW ale zobaczymy tak czy siak. Kupiłem foam roller. Podobno jak boli to przytrzymać, a jak boli prawie wszędzie?%-) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-12 08:21:08 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-12 08:22:15

[...] Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-26 Nie ma sensu schodzić aż tak nisko z węglami. Jest chudo i moim zdaniem warto to wykorzystać. Dokładałbym kcal w węglach właśnie. Ok będę dodawał, zobaczymy jak jutro z wagą i pomiarami będę stał, wtedy się zadecyduje. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-10-26 16:22:45

[...] nie czytałam, bo "Ciało w budowie" tak nisko nie schodziło, z tego co pamiętam. Ale trendy się zmieniają, również u Lejdis - na własne oczy widziałam w odmętach forum jak legendarna obli zalecała komuś mleko 0,5% :-) Więc tego... Jeżeli chodzi o kulki, finteski, da się, nie da się... największym problemem jest to, że jesteśmy w stanie [...]

[...] jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie innych cwiczeniach to aż pompa inna, klata i barki po separowane już ładnie jak będzie mniej ludzi cykne jakie foto z treningu bo chyba jakieś dobre światło tam mają lub dobre lustra %-) trening wygląda troche na tip top: (co mi sie u widziało i co [...]

Barano a jak bf trzyma się w miarę nisko czy nie zwracasz teraz uwagi?bo piszesz że nie kręcisz nawet aero

[...] mamy rozkręcony metabolizm i nie przytyjemy... prawda taka ze te dni to jesteśmy totalnymi flakami i kazdy nadmiar organizm bedzie chciał zmagazynować... więc teraz po redu jakies 6tyg po prostu bede zwiększał kcal powoli a każdego cheata starał sie wliczać w bilans póki metabolizm nie wróci na poprawny tor. A co do palenie mięcha to ja wierze, [...]

[...] w/g ciebie? Oczywiscie nie opieram tego na zadnych badaniach a wlasnych odczuciach ,u Ciebie moze byc inaczej ale napewno u mnie proviron czy masteron daje duzo sidow jak przerost prostaty tzn problemy z oddawaniem moczu itd...na winstrolu tego nie mam a wiec jezeli mam wybierac z tych 3 srodkow to stawiam na winstrol, chociaz teraz [...]

[...] trzeba było się pomęczyć, zwłaszcza, że pełen zakres do prostych łokci. 2. Niepotrzebnie wrzuciłem w ten plan smoczą flagę. Fakt jest wymagająca, udaję mi się nią robić, ale jakoś nie odczuwam mięśni brzucha tak jakbym chciał, bardziej je czuję statycznie, chociaż i tak L-sit mi bardziej core katuje niż dragon flag, dlatego zmieniam to ćwiczenie, [...]

[...] ale w każdej serii staram się zrobić powtórzenie w 100% dokładnie. W siadach ze sztangą np. teraz daję 1/2x mniej kg niż wcześniej, ale schodzę maksymalnie nisko, jak tylko umiem. I daje do cholernie w dupsko. Poprzednio miałem więcej kg, ale nie schodziłem nawet do połowy. Podobnie na wypychaniu ciężaru nogami - zawsze dawałem jakieś [...]

[...] Owoce itd. POMIARY Ostatni pomiar był w poniedziałek. Progres jest: WAGA -1.1 kg PAS - 1cm TALIA - 1 cm Co do pomiarów kaliperem to chyba nie umiem nim mierzyć, bo fałdy większe mi wyszły. Musze namierzyć jak to robić i co tydzień robić w ten sam sposób, bo tak to nie robota. Od poniedziałku wchodze na VLCD. Plan ambitny, bo do świąt. Pzdr

i ogolnie wedlog tego jak jadaja tu ludzie to tych kcal z surowych warzyw itp sie nie wlicza, wiec makro bardzo nisko :-(

no ja staralem sie trzymac tych 60-70 g tluszczy, skoro odpowiadaja za prawidlowe funkcjonowanie hormonow . Osobiscie WW trzymalem tak nisko jak sie dalo jadlem surowe warzywa i prawie wcale produktow ktore obecnie wliczam

Ale śmieci i fat nisko tak? Czy jak ? Czit dej ?

[...] Wrażenia: Trening dobry. Pompa fajna ale wydawało mi się, że zwykle była większa... Ale to raczej minimalna różnica Udało mi się jednak zrobić trening wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g [...]

[...] dochodziłem do 125x6. Dodatkowo prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem [...]